Mens Health Украина 2008 08, страница 12 читать онлайн

МУЖСКИЕ

П равда, что по утрам бегать вредно? Хотел бы н а -

чи н ать в 6.00. И во сколько м не нуж но лож иться

спать, чтобы избеж ать н е д о сы п а?

М И Х А

Бегать по утрам вредно в том случае, если ты не высыпа-

ешься. То есть бежишь, заставляешь себя, а тело-то еще спит.

Поэтому, чтобы более или менее безболезненно занимать-

ся подобным экстримом, надо ложиться спать в 22.00-22.30.

Впрочем, наверное, для некоторых "жаворонков" вставать

каждое утро в полшестого - никаких проблем. Тогда и сбе-

гать куда-нибудь в шесть можно.

Как так получается, что

в тяговых упраж нениях

трицепс вовлекается в ра-

боту больш е, чем бицепс?

ЕГОР

В двух словах, бицепсы в тяго-

выхупражненияхчаще всего

выполняют роль динамических

стабилизаторов. Основная ра-

бота происходит вокруг разги-

бания плеча, а одним из силь-

нейших его разгибателей яв-

ляется длинная головка три-

цепса. Кроме того, амплитуда

движения в плечевом суставе

намного превосходит ампли-

туду в локтевом в большинстве

тяговых движений.

Ж енщ ине 36, как ее

возбудить?

толя

По секрету рассказать ей,

что тебе 17.

Лето, ж ара, заним аться

тяжело. Нужно л и как-то

изменить тренировки?

АНДРЕЙ

Многие на лето сокращают объ-

ем и интенсивность занятий.

Методически это, наверное, гра-

мотно и, пожалуй, даже способс-

твует лучшей заботе о здоровье.

Но, с другой стороны, трениров-

ки и в жару, и в мороз только за-

каляют. Все, что не убивает.

Когда лучш е заним аться

с эспандером ? Перед тре-

нировкой со ш тангой/ган-

телям и или после? По ка-

кой програм м е?

ВИКТОР

Разумеется после. Можно жон-

глировать следующими режи-

мами упражнений:

. Изометрические удержания

на время.

2. Динамические многоповтор-

ные (отказные и неотказные).

3. Динамические малоповтор-

ные (с повышенным сопротив-

лением), безотказные.

. Быстрые повторы,

безотказные.

Встречаю сь с девуш кой

1,5 года, лю б лю , но воз-

никает ж елание по пр о -

бовать секс сразу с д вум я,

она против (а м не охота),

что делать?

ЕГОР

Найди двух девушек, которые

будут согласны. Либо продол-

жай дальше хотеть.

С 17 лет у м еня, бы вает, н а -

чинается эрекция, когда

я еду в автобусе, веду м а -

ш ину.

.. ну, в общ ем , ког-

да я сиж у и м еня трясет.

П о чем у?

ДМИТРИЙ,

ГОД

Причиной спонтанной эрек-

ции могут стать не только жез-

лы сотрудников ДПС, но и обыч-

ные рефлексы. Так называе-

мая рефлекторная эрекция

вызывается долгим сидени-

ем в одной позе, трением чле-

на о белье или слишком тес-

ной одеждой. Член также отзы-

вается на тряску в транспорте

или на переполненный моче-

вой пузырь.

Как ни парадоксально, силь-

ный стресс тоже может вызы-

вать эрекцию. При нервных пе-

регрузках сужаются сосуды,

поднимается давление, а с ним

и все остальное, в том числе

и твой член.

Сто чки зрения э ф ф е к т и в -

ности и безопасности к а -

кая становая тяга пред-

почтительнее - кл асси -

ческая или сум о ?

АНДРЕЙ

Эффективности и безопас-

ности относительно чего и для

кого? Сточки зрения подъема

максимального веса - сумо

лучше, но для низкорослых.

Сточки зрения нагрузки на яго-

дицы и спину - классика, но

для людей среднего и низко-

го роста (у высоких все обыч-

но уходит в ягодицы). С точки

зрения безопасности поясни-

цы - сумо. Сточки зрения безо-

пасности суставов ног - лучше

классика. Ну и так далее.

Как научиться о тж и м ать-

ся от пола на одной руке?

МАКСИМУС

Самый сложный вариант от-

жимания на одной руке - ноги

вместе, свободная рука за спи-

ной. Вот и иди от обратного:

ставь ноги очень широко, а сво-

бодной рукой упирайся в одно-

именную ногу - таклегче. Пос-

тепенно усложнишь.

У м еня из-за пищ ево й а л -

лергии си льно чеш утся

брови и веки, кож а оте-

кает и ш елуш ится. К акую

м азь м не пр и м ен ять?

МАРАТ

Если ты уверен, что это аллер-

гия, попробуй антигистамин-

ный препарат в виде мази или

геля (например, фенистил). Но

лучше сходи к аллергологу, по-

тому что применение более

сильных средств, в частности,

содержащих кортикостероиды,

допускается только по назна-

чению врача.

В какой п о л и к л и н и к е

м о ж но пройти о б след о -

вание на н ал и чи е в орга-

низм е паразитов?

ЛЕША

Позвони в бижайшую и задай им

этот вопрос. Будет гораздо бы-

стрее, чем писать письмо в жур-

нал и ждать, пока тебе ответят.

Как по п р ы гаю со ск а -

калкой -

возникает рез-

кая б о ль в области те м е -

н и -за ты л к а . Пом огите

разобраться.

ВИТАЛИЙ,

ЛЕТ, Г. СУРГУТ

Нужно проверить шейный от-

дел позвоночника, АД и вну-

тричерепное давление. Лучше

все вместе и сразу!

август 2008

в •

*•••»-

• • И «|' ••• I

• •> —

»4 .••(•«І* • . I- .«•* •

#<• *

« 1« •

• I* •

• 1«

-0

«в**««

• ’*•*«*•»•*•

•«•«ч * • *•••

• •••

Ф0 Л т»

• ••• • -• • •••

•• ••• в '*•* ••• •

•

• т* •

••••••.# -• •*•••••.»

•

E p id e m .ru

Jo u rn a l- p la z a .n e t